Are you interested in reducing pain and soreness in your knees? Are you suffering from joint pain when you walk or run, or maybe when you go up the stairs?
क्या आप अपने घुटनों में दर्द और दर्द को कम करने में रुचि रखते हैं? क्या आप चलते या दौड़ते समय जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, या हो सकता है कि जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हों?
Thankfully, the acupressure points found on this page can be used to help alleviate your problems.
शुक्र है, इस पृष्ठ पर पाए जाने वाले एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग आपकी समस्याओं को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है।
By using acupressure for knee pain, you may notice a decrease in acute pain, a reduction in swelling around the joint in question, and an increase in blood circulation to the knee area.
घुटने के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से, आप तीव्र दर्द में कमी, विचाराधीन जोड़ के आसपास सूजन में कमी और घुटने के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि देख सकते हैं।
This helps promote natural healing by the body.
यह शरीर द्वारा प्राकृतिक उपचार को बढ़ावा देने में मदद करता है।
For best results, you should apply a warm pad or towel soaked in warm water to your knees, to help increase blood flow in and around the joint.
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको अपने घुटनों पर गर्म पानी में भिगोया हुआ एक गर्म पैड या तौलिया लगाना चाहिए, जिससे जोड़ में और उसके आसपास रक्त का प्रवाह बढ़ सके।
Once the joint is warm, you can use the following acupressure points to maximize recovery from your knee pain.
एक बार जब जोड़ गर्म हो जाता है, तो आप अपने घुटने के दर्द से अधिकतम वसूली के लिए निम्नलिखित एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग कर सकते हैं।
1. Bladder 54, on the back of the knee, in the center of the knee crease.
1. ब्लैडर 54, घुटने के पिछले हिस्से पर, घुटने के क्रीज के बीच में।
Use this acupressure point to help relieve your knee pain.
घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए इस एक्यूप्रेशर पॉइंट का इस्तेमाल करें।
It will also help reduce stiffness in the knee joint.
यह घुटने के जोड़ में अकड़न को कम करने में भी मदद करेगा।
This point is also used to reduce back pain and sciatica.
इस बिंदु का उपयोग पीठ दर्द और साइटिका को कम करने के लिए भी किया जाता है।
2. Liver 8, on the inside side of the knee, where the knee crease ends when your knee is bent.
2. लीवर 8, घुटने के अंदर की तरफ, जहां आपका घुटना मुड़े होने पर घुटना क्रीज समाप्त हो जाता है।
Use this acupressure point to reduce knee pain.
घुटने के दर्द को कम करने के लिए इस एक्यूप्रेशर पॉइंट का इस्तेमाल करें।
It is also effective at reducing swelling in the knees.
यह घुटनों में सूजन को कम करने में भी कारगर है।
3. Kidney 10, on the inside of the leg, on the edge of the knee crease.
3. गुर्दा 10, पैर के अंदर, घुटने के क्रीज के किनारे पर।
This acupressure point also helps with reduction in knee pain.
यह एक्यूप्रेशर प्वाइंट घुटने के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
It is also used to reduce abdominal pain.
इसका उपयोग पेट दर्द को कम करने के लिए भी किया जाता है।
4. Spleen 9, located on the inside of your leg, a little bit lower than the head of the shinbone.
4. प्लीहा 9, आपके पैर के अंदरूनी हिस्से में स्थित, पिंडली के सिर से थोड़ा नीचे।
This acupressure point is effective at reducing knee problems of all kinds.
यह एक्यूप्रेशर प्वाइंट घुटने की सभी प्रकार की समस्याओं को कम करने में कारगर है।
It helps reduce swelling in the legs.
यह पैरों में सूजन को कम करने में मदद करता है।
It also helps alleviate tension and cramps in the leg muscles.
5. Gallbladder 34, located on the outside of the leg, near the front of the leg, just below the knee.
5. गॉलब्लैडर 34, पैर के बाहर, पैर के सामने के पास, घुटने के ठीक नीचे स्थित है।
You should use this acupressure point to relieve intense pain in the knees.
घुटनों के तेज दर्द से राहत पाने के लिए आपको इस एक्यूप्रेशर प्वाइंट का इस्तेमाल करना चाहिए।
It will also relieve muscular tension in the legs and knees, and muscle aches in the legs.
यह पैरों और घुटनों में मांसपेशियों के तनाव और पैरों में मांसपेशियों के दर्द से भी छुटकारा दिलाएगा।
Finally, this pressure point will also be effective at healing muscle strains in the legs.
अंत में, यह दबाव बिंदु पैरों में मांसपेशियों के तनाव को ठीक करने में भी प्रभावी होगा।
6. Bladder 53, on the outside of the knee, where the knee crease ends when the knee is bent.
6. ब्लैडर 53, घुटने के बाहर की तरफ, जहां घुटना मोड़ने पर घुटना क्रीज समाप्त हो जाती है।
This pressure point helps reduce knee pain and alleviate stiffness in the knees.
यह दबाव बिंदु घुटने के दर्द को कम करने और घुटनों में जकड़न को कम करने में मदद करता है।
7. Stomach 35, slightly on the outside of the knee, just below the kneecap.
7. पेट 35, घुटने के बाहर थोड़ा सा, नीकैप के ठीक नीचे।
This point will reduce knee pain, and help alleviate stiffness of the knees.
यह बिंदु घुटने के दर्द को कम करेगा, और घुटनों की जकड़न को कम करने में मदद करेगा।
It's also helpful for getting rid of rheumatism (inflammation and/or pain) of the feet, and swelling of the feet and legs.
यह पैरों की गठिया (सूजन और/या दर्द) और पैरों और पैरों की सूजन से छुटकारा पाने में भी सहायक है।
8. Stomach 36, on the front of the leg, just four finger widths below the kneecap.
8. पेट 36, पैर के सामने की तरफ, घुटने की टोपी के नीचे सिर्फ चार अंगुल की चौड़ाई।
This acupressure point is unique in that it will help strengthen the muscles of your entire body, including your knees and legs.
यह एक्यूप्रेशर बिंदु इस मायने में अनूठा है कि यह आपके घुटनों और पैरों सहित आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
It also helps relieve knee pain, and tones the muscles of the body.
यह घुटने के दर्द को दूर करने और शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है।
Source- Smart Healing
