Our modern eating habits and increasing dependence on packed and ready to eat meals has lead not only to increased risk of heart diseases, obesity and diabetes, it has also disrupted our digestive system causing problems like indigestion, gas, constipation, Irritable Bowel Syndrome (IBS), heart burn, sour stomach, diarrhea, etc and most of us suffer from at least one of these problems although we don’t really speak up or do something to relieve it. The best way to treat all these issues is changing the eating pattern for good, but in the meantime acupressure and reflexology can be used effectively to relieve the painful side effects of an upset digestive system.
हमारी आधुनिक खाने की आदतों और पैक्ड और रेडी टू ईट भोजन पर बढ़ती निर्भरता ने न केवल हृदय रोगों, मोटापे और मधुमेह के खतरे को बढ़ा दिया है, इसने हमारे पाचन तंत्र को भी बाधित कर दिया है जिससे अपच, गैस, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याएं हो रही हैं। ), दिल की जलन, पेट में खटास, दस्त, आदि और हम में से अधिकांश इन समस्याओं में से कम से कम एक से पीड़ित हैं, हालांकि हम वास्तव में बात नहीं करते हैं या इसे दूर करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। इन सभी मुद्दों का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका खाने के पैटर्न को अच्छे के लिए बदलना है, लेकिन इस बीच एक्यूप्रेशर और रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग एक परेशान पाचन तंत्र के दर्दनाक दुष्प्रभावों को दूर करने के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।
Common Causes of Digestive Problems: / पाचन समस्याओं के सामान्य कारण:
The causes of stomach ailments are multiple and in most cases they work together. It is really difficult to determine the root cause and it is often treated according to the symptoms, but here are a few most common causes for digestive disorder:
पेट की बीमारियों के कई कारण होते हैं और ज्यादातर मामलों में वे एक साथ काम करते हैं। मूल कारण को निर्धारित करना वास्तव में कठिन है और अक्सर लक्षणों के अनुसार इसका इलाज किया जाता है, लेकिन यहां पाचन विकार के कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं:
1.Poor Diet / 1.गरीब आहार
2.Stress / 2. तनाव
3.Dehydration ./3. निर्जलीकरण।
4.Nutritional Deficiency or Excess / 4. पोषण की कमी या अधिकता
5.Bacterial Infection / 5. बैक्टीरियल संक्रमण
6.Chronic Medical Conditions / 6. पुरानी चिकित्सा स्थितियां
7.Inflammation of the Digestive Tract / 7. पाचन तंत्र की सूजन
How Acupressure Treats Digestive Problems? / कैसे एक्यूप्रेशर पाचन समस्याओं का इलाज करता है?
Acupressure originated in China more than 5,000 years and it is based on the theory that an ailment can be treated by balancing the unbalanced “qi” energy in various regions of the body. Most of the digestive disorders arise from inflammation of the digestive tract that leads to decreased digestion and absorption of nutrients. Acupressure helps in healing the inflamed digestive linings by restoring the balanced flow of energy throughout the body.
एक्यूप्रेशर की उत्पत्ति 5,000 से अधिक वर्षों से चीन में हुई है और यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में असंतुलित "क्यूई" ऊर्जा को संतुलित करके एक बीमारी का इलाज किया जा सकता है। अधिकांश पाचन विकार पाचन तंत्र की सूजन से उत्पन्न होते हैं जिससे पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है। एक्यूप्रेशर पूरे शरीर में ऊर्जा के संतुलित प्रवाह को बहाल करके सूजन वाले पाचन अस्तर को ठीक करने में मदद करता है।
9 Effective Acupressure Regions for Treating Digestive Problems: / पाचन समस्याओं के इलाज के लिए 9 प्रभावी एक्यूप्रेशर क्षेत्र:
Stimulating these 9 specific points can help in relieving the pain caused by indigestion and treating problems like constipation, diarrhea, abdominal pain, gas and bloating.
इन 9 विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करने से अपच के कारण होने वाले दर्द को दूर करने और कब्ज, दस्त, पेट दर्द, गैस और सूजन जैसी समस्याओं का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
Union Valley: / संघ घाटी:
This point is located in the webbing between the index finger and the thumb. Stimulating this point improves over all intestinal function and helps relieve diarrhea, constipation and abdominal pain.
यह बिंदु तर्जनी और अंगूठे के बीच बद्धी में स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से आंतों के सभी कार्यों में सुधार होता है और दस्त, कब्ज और पेट दर्द से राहत मिलती है।
Crooked Pond: / कुटिल तालाब:
This point is located at the top of the elbow crease, at the edge of the joint. Stimulating this point helps in relieving diarrhea, constipation and abdominal pain.
यह बिंदु कोहनी क्रीज के शीर्ष पर, जोड़ के किनारे पर स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से दस्त, कब्ज और पेट दर्द से राहत मिलती है।
Outer Gate: / बाहरी गेट:
This point is located three fingers width above the wrist crease, on the outer side of the hand. Stimulating this point helps in relieving nausea and vomiting.
यह बिंदु कलाई की क्रीज से तीन अंगुल की चौड़ाई के ऊपर, हाथ के बाहरी हिस्से पर स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से मतली और उल्टी से राहत मिलती है।
Inner Gate: / भीतरी द्वार:
This point is located three fingers width above the wrist crease, in the middle of the arm on the palm side of the hand. Stimulating this point relieves stomach ache, indigestion, vomiting and anxiety.
यह बिंदु कलाई की क्रीज से तीन अंगुल की चौड़ाई के ऊपर, हाथ की हथेली की तरफ हाथ के बीच में स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से पेट दर्द, अपच, उल्टी और चिंता से राहत मिलती है।
Three Point Mile: / तीन बिंदु मील:
This point is located on the outer edge of the leg, three fingers width below the knee. Stimulating this point helps in relieving ulcer, enteritis, nausea, gas and bloating.
यह बिंदु पैर के बाहरी किनारे पर, घुटने के नीचे तीन अंगुल की चौड़ाई पर स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से अल्सर, आंत्रशोथ, मतली, गैस और सूजन से राहत मिलती है।
Grandfather-Grandson: / दादा-पोता:
This point is located on the side of inner side of the foot, four finger width away from the big toe. Stimulating this point harmonizes energy flow in the stomach and relieves indigestion, stomach ache and nausea.
यह बिंदु बड़े पैर के अंगूठे से चार अंगुल की चौड़ाई की दूरी पर पैर के अंदरूनी हिस्से की तरफ स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से पेट में ऊर्जा के प्रवाह में सामंजस्य होता है और अपच, पेट दर्द और मतली से राहत मिलती है।
Three Yin Crossing: / तीन यिन क्रॉसिंग
This point is located three finger widths above the inner ankle bone. Stimulating this point helps in overall healing of diseases related to the lower abdomen. It relieves colitis, abdominal distention and flatulence.
यह बिंदु टखने की भीतरी हड्डी के ऊपर तीन अंगुल की चौड़ाई में स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से पेट के निचले हिस्से से संबंधित रोगों के समग्र उपचार में मदद मिलती है। यह बृहदांत्रशोथ, पेट की दूरी और पेट फूलना से राहत देता है।
Great Rushing: / ग्रेट रशिंग:
This point is located in the webbing between the big and the second toes. Stimulating this point helps in improving gall-bladder health and relieving nausea, vomiting and abdominal pain.
यह बिंदु बड़े और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच बद्धी में स्थित है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से पित्ताशय की थैली के स्वास्थ्य में सुधार होता है और मतली, उल्टी और पेट दर्द से राहत मिलती है।
Middle Cavity: / मध्य गुहा:
This point is located half way between the breast bone and the belly button, at the mid-line of the body. Stimulating this point helps in relieving heartburn, indigestion and abdominal pain.
यह बिंदु शरीर की मध्य रेखा पर, स्तन की हड्डी और नाभि के बीच आधे रास्ते में स्थित होता है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से नाराज़गी, अपच और पेट दर्द से राहत मिलती है।
Stretching to Open all the Digestive Channels: / सभी पाचन चैनल खोलने के लिए स्ट्रेचिंग:
It is important to stretch the entire body before beginning the acupressure session in order to unblock the blocked meridians and help the “qi” flow throughot the body that will make the session more effective.
एक्यूप्रेशर सत्र शुरू करने से पहले पूरे शरीर को फैलाना महत्वपूर्ण है ताकि अवरुद्ध मेरिडियन को अनवरोधित किया जा सके और पूरे शरीर में "क्यूई" प्रवाह में मदद मिल सके जिससे सत्र अधिक प्रभावी हो सके।
*Raise your arms above your head while breathing in and stretch backwards as much as you can without hurting yourself.
*सांस लेते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और खुद को चोट पहुंचाए बिना जितना हो सके पीछे की ओर फैलाएं।
*Count till 3 and come back to the original position while exhaling slowly.
*3 तक गिनें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए मूल स्थिति में आ जाएं।
*Inhale and bend forward in the rag doll position while exhaling.
*साँस लेते हुए साँस छोड़ते हुए चीर गुड़िया की स्थिति में आगे की ओर झुकें।
*Count till 3 and come back to the starting position while inhaling.
*3 तक गिनें और सांस भरते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
*Bring your arms above your head and lean your body to the right side while exhaling
*अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर लाएं और सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को दाहिनी ओर झुकाएं
*Come back to the starting position while inhaling
*साँस लेते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ
*Now lean your body to the left side while exhaling
*अब सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को बायीं ओर झुकाएं
*Come back to the starting position while inhaling
*साँस लेते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ
*Repeat this whole stretching workout 3 times to open all digestive channels.
* सभी पाचन चैनल खोलने के लिए इस पूरे स्ट्रेचिंग वर्कआउट को 3 बार दोहराएं।
All these pressure points helps in opening up the digestive channel and it will benefit any digestive condition in an effective way. So the next time you feel bloated and full, don’t just reach out for an antacid, try out these easy and simple reflexology procedures and get long term relief from digestive problems.
ये सभी दबाव बिंदु पाचन तंत्र को खोलने में मदद करते हैं और यह किसी भी पाचन स्थिति को प्रभावी तरीके से लाभ पहुंचाएगा। तो अगली बार जब आप फूला हुआ और भरा हुआ महसूस करें, तो केवल एक एंटासिड तक न पहुँचें, इन आसान और सरल रिफ्लेक्सोलॉजी प्रक्रियाओं को आज़माएँ और पाचन समस्याओं से दीर्घकालिक राहत प्राप्त करें।
Source- Modern Reflexology
